Seguramente una de tus resoluciones de fin de año fue que ibas a empezar a ejercitarte, es la típica, la que todas decimos y escasas veces cumplimos. 

Si ya te decidiste a llevar a cabo tu deseo de ponerte en movimiento pero aún no sabés qué tipo de actividad física te conviene, Ahguapas te cuenta los beneficios de correr, caminar, hacer pilates y nadar. Elegí el que se adapte mejor a tu estilo de vida y comenzá a sentir los cambios. 

Correr fortalece las articulaciones y el corazón.

Está comprobado que correr regularmente beneficia el cuerpo y la mente, aumenta la capacidad respiratoria, sube las defensas del organismo y aumenta el volúmen y la potencia del corazón. De acuerdo a la revista Runners, correr ayuda a limpiar arterias y pulmones, fortalece los huesos mejor que otras actividades aeróbicas, disminuye la presión arterial, tonifica los músculos, refuerza los cartílagos y mejora el humor.  Todo esto sumado a la pérdida de peso paulatina que los corredores experimentan practicando esta actividad al menos tres veces por semana por cuarenta minutos aproximadamente. Cuidado, si nunca corriste, lo ideal es que comiences con largas caminatas al menos por dos semanas, una vez que no te sientas tan fatigada, intercalá cortos trotes de 2 o 3 minutos e incrementalo con el paso del tiempo. 

¡Caminar es una actividad ideal para que compartas con tu mamá!

Lo bueno de este tipo de actividad física, a diferencia de correr,  es que casi no tiene riesgo de lesiones. Además, se puede hacer en cualquier lugar y con cualquier clima, sólo necesitás un par de zapatillas adecuadas y ¡listo el pollo!  Caminar previene la degeneración articular y la aparición de la osteoporosis, también mantiene controlada la hipertensión arterial y es ideal para las personas que han estado mucho tiempo sin hacer ninguna actividad física porque no requiere de mucho esfuerzo y la intensidad se puede incrementar paulatinamente.

Pilates es para las que quieren ganar flexibilidad y tonificar sin inflarse.

Si te da un poco de asquito transpirar en el gimnasio, si sufrís de contracturas o querés mejorar tu elasticidad, pilates es para vos. Esta práctica fusiona yoga, ballet y gimnasia y tonifica los músculos sin agrandarlos, ideal para estar tonificada pero lucir esbelta. También incrementa la fuerza física y mental y ayuda a corregir la postura corporal. Te vas a sentir super liviana y ágil. 

Podés quemar hasta 600 calorías nadando con intensidad.

Siempre se dijo que la natación es el deporte más completo que existe porque trabaja todos los músculos de las piernas, el tronco, la cola y el abdómen. Al estar en el agua, el cuerpo queda aliviado del 80% de su peso, por lo que es ideal para personas con sobrepeso o con problemas en las articulaciones. La natación es uno de los deportes que, practicado con regularidad, es uno de los que más calorías quema: enrte 300 y 600 calorías, según la intensidad. Lo único malo de la cuestión, es que siempre tenés que estar súper depilada, auch. 

Fuentes: latercera.com, enfemenino.com